Po części opiszę to czego sam doświadczyłem i z czym się zmagam i jak z tym sobie radzę. Przez wiele lat uważnie słuchałem lekarzy, rehabilitantów, stosuję się do ich zaleceń i nie jest tylko dobrze, są dni lepsze i gorsze, jednak każdego dnia po przebudzeniu, łapię głęboki oddech i pierwsza myśl -JESTEM – a więc coś trzeba robić.
Medytacja jest bardzo dobrym elementem, wspomagającym rehabilitację neurologiczną, jak i rehabilitację fizyczną czy psychiczną. Musimy jednak pamiętać, że medytacja nie zastąpi profesjonalnej fizjoterapii, myślę że w dużej mierze, zwiększy jej skuteczność.
Podczas medytacji aktywuje się część układu nerwowego w tzw. trybie regeneracji, co sprzyja:
- obniżeniu poziomu stresu
- regulacji napięcia mięśniowego
- poprawie koncentracji i kontroli ruchu
Regularna medytacja zmniejsza odczuwanie bólu, zwłaszcza przewlekłego, co potwierdzają badania
(Mindfulness-Based Stress Reduction)
Medytacja po udarze mózgu, medytacja wspomaga:
- wspomaga neuroplastyczność
- poprawia koncentrację i pamięć
- redukuje objawy depresji towarzyszące procesowi leczenia
Regularna medytacja może wzmacniać połączenia neuronalne, odpowiedzialne za kontrolę ruchu i emocji.
Rehabilitacja to często proces długotrwały i obciążający psychicznie. Medytacja :
- pomaga radzić sobie z frustracją
- zwiększa motywację
- buduje akceptację aktualnego stanu zdrowia bez rezygnacji z poprawy
A więc warto włączyć medytację do rehabilitacji,
- wystarczy 5–10 minut dziennie na początku
- skupić się na oddechu
- najlepiej medytować przed lub po ćwiczeniach fizjoterapeutycznych
- dobrze by było by rozpocząć przygodę z medytacją pod okiem terapeuty lub instruktora
Postaram się opisać i ułożyć plan medytacji, dla osób po zawale mięśnia sercowego, po udarze mózgu, oraz zmagających się z depresją.
Medytacja w rehabilitacji działa jak „trening dla układu nerwowego” – wspiera procesy regeneracyjne, zmniejsza napięcie i poprawia współpracę między ciałem a umysłem. W połączeniu z odpowiednio dobraną terapią ruchową może przyspieszyć powrót do sprawności i poprawić jakość życia.