Bezpieczny i łagodny plan medytacji przeznaczony dla osób po zawale serca, udarze mózgu oraz zmagających się z depresją. Plan medytacji wspierającej leczenie Zasady ogólne bezpieczeństwa !!! A. Uspokojenie układu nerwowego 1. Oddychanie rozluźniające (kojące) (5–7 min) Cel: regulacja napięcia, wsparcie serca. Korzyści: obniżenie napięcia układu nerwowego, poprawa zmienności rytmu serca. Krótka medytacja bezpieczeństwa (5 min) […]

Po części opiszę to czego sam doświadczyłem i z czym się zmagam i jak z tym sobie radzę. Przez wiele lat uważnie słuchałem lekarzy, rehabilitantów, stosuję się do ich zaleceń i nie jest tylko dobrze, są dni lepsze i gorsze, jednak każdego dnia po przebudzeniu, łapię głęboki oddech i pierwsza myśl -JESTEM – a więc